Psychotherapieën    

Er bestaan vele soorten psychotherapieën, maar voor deperessie is de keuze eenvoudig: er zijn er maar drie die meer helpen dan 'placebo' of 'praatje pot':

  • cognitieve gedragstherapie, in het Engels: CNT - Cognitieve Behavorial Therapy
  • ACT = Acceptance Commitment Therapy
  • IPT = Interpersonal Psychotherapy.

Voor de laatst twee genoemde therapieën bestaan in Nedeland niet eens verenigingen, dus de deskundigen van die therapieën zijn erg moeilijk te vinden.

Opdat de klant zelf wat terug kan zoeken in de oorsprong en bewijzen van therapieën geven we enkele namen.

Cognitieve gedragstherapie: Beck (1976, 1979), Leahy/Holland, Knaus.

ACT: Luoma, Hayes, Walser.

De lezer wordt sterk aangeraden in het Engels te lezen, direct in de oorspronkelijke literatuur. Want de meeste goede literatuur is niet vertaald, en wat in het Nederlands is vertaald is vaak en locaal aftreksel ter eigen ere van de schrijver. (zo is prof. Hoogduin van HSK iemand die met vertalingen een eigen locale heldenrol probeert te spelen)

 

Omdat cognitieve gedragstherapie zo belangrijk is wordt er in een apart menuonderdeel dieper op ingegaan.

Het grote voordeel van therapie naast of in plaats van pillen is dat je er iets van leert! En je dus minder vatbaar ofwel beter gewapend bent tegen terugvallen in de toekomst.

Gesprektherapie of praatje pot

Gewone gesprekstherapie (dat de naam therapie niet mag hebben) of gewoon een 'praatje pot' met een psychiater is iets waar wij de lezer heel graag voor willen waarschuwen.

Een dergelijke therapie is ongestructureerd en helpt niets - het helpt alleen de therapeut of psychiater aan meer, door de verzekering betaalde sessies.

Bij goede therapie wordt een totaal behandelplan gemaakt, met de klant van tevoren besproken en wordt per sessie een agenda gemaakt. Tevens wordt er gewerkt met huiswerk. Dat maakt het werk voor de therapeut intensiever, maar wel veel helpender voor u!

Psychoanalyse

Bij psychoanalyse wordt er ingegaan op uw jeugd. Zonder enkel bewijs wordt er van uit gegaan dat uw jeugd de schuld van alles is. Dat is een zeer onwetenschappelijke houding, die al begon bij Freud. Hoedt u voor psychoanalytici en artsen/psychiaters van de psychoanalytische school. Het effect is nooit bewezen, het geheel kost enorm veel sessies en u kunt best dieper in de put raken in plaats van eruit te raken.